枕头影响睡眠与健康
一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品,枕头无足轻重?事实并非如此。正确的使用寝具,是可以缓解你1天的疲惫,且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫2重视1/3的人生
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间较长的一个伙伴了。这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且…万病之源起于脊椎,脊椎常保健,荆门纯棉老粗布枕头,才能保持身体健康,枕头的作用就是在睡眠时,荆门纯棉老粗布枕头,保证人体颈部的生理弧度不变形。
据颈椎**之介绍,颈椎位于人体脊柱的较上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成,所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。 枕头5类基本造型都包括5个部位,荆门纯棉老粗布枕头,(前后左右侧位和中间部位),适度的支撑颈部。荆门纯棉老粗布枕头
枕头挑选:适合的才是好的
选枕头,不论价格多贵,材料多高科技,满足下面四个条件的才是适合你的好枕头:
1、枕头压缩后,相等于竖起来的一个拳头的高度,这样枕上去,高矮是合适的。
2、枕到上面,脖子能感觉被自然地托住了,支撑脖子的地方,比后脑勺高 3~5 厘米,这样是舒服的。
3、枕头宽度要够,枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍,这样睡觉的时候,脑袋不容易从枕头上掉下来。
4、除了枕头的高度、宽度,枕头的硬度也要注意。
过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选硬度适中的。 郴州帆布枕头枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
枕头的清洁与保养:
使用有拉链的纯棉或涤纶枕套来保护枕头。
应当每月将枕头放在窗口或晾衣绳上通风晾晒一次。
应当每天抖松羽毛或者羽绒枕头,以除去灰尘,并将枕芯整理匀称。
在您清洗羽毛或羽绒枕头之前,必须确定没有窟窿或开线的地方。机洗或手洗羽毛或羽绒枕头时,应选择柔和型洗涤剂,用冷水洗涤。比较好同时清洗两个枕头,或者加入一对浴巾来平衡负荷。
使用干衣机烘干羽绒或羽毛枕头时,应设置低温烘干。在干衣机中加入一双干净而干燥的网球鞋,有助于羽绒在干燥时均匀分布。
泡沫枕比较好采用手洗和悬挂晾晒。每小时变换一下悬挂位置,以使枕芯均匀干燥。切忌将泡沫枕头放入烘干机。
聚酯填充的枕头可以放在加了多功能洗涤剂的温水中,进行机洗或手洗。若使用烘干机对这类枕头进行烘干,需设置中温。
一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上,用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或,严重者还会胸闷。
科学用好枕头,保持正确的睡姿应该是这样的:
平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下比较好放一个小枕头。
侧睡时枕头高度要加一倍,两膝间也要夹个小枕头。
趴睡比较好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。有些人习惯不垫枕头,其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰,颈椎承受的压力会比向前时高出一倍,长期下来会导致颈椎变形疼痛。起床时要记得先侧身,手扶着起来再下床,不要直接仰卧直身起床。
好枕头必须有适合的承托力,好枕头有三个基本要素:支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。
决明子经常被用作枕头,对于颈椎和睡眠有着很好的效果,但是枕头脏了却不知道怎么清洗,因为决明子是中药,水洗之后很可能变色掉色或者是腐烂发芽等等,那么,决明子枕头怎么清洗?决明子枕头可以水洗吗枕套是可以水洗的,但是决明子枕芯不能洗。
众所周知,枕套是可以清洗的,但是决明子的枕芯是不能水洗的,水洗过后会致使决明子的药效流失,而且会导致决明子潮湿发霉。因此在洗决明子枕头时我们主要是清洗枕套。决明子枕芯怎么清理将含有决明子的枕芯拿出,然后将其放在阳光下晒一晒,杀菌消毒。若决明子是直接散装放入枕套的,拿出来后就用比较透气的纱布袋子装着晒。决明子枕芯多久晒一次由于决明子的质地比较疏松,受空气水分的影响很容易受潮,因此含有决明子的枕芯可以是一星期一晒,保持它的干燥。而枕套则可以一个月清洗一次。 弹性稳定的枕头不易变形,透气性佳,表面平滑,瞒虫无法附着生存,适合过敏体质的人使用,使用期限3--5年。荆门纯棉老粗布枕头
过软的枕头也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。荆门纯棉老粗布枕头
枕头的功能严格来说是弥补床垫的不足,像鞋垫能够弥补鞋子尺寸上的缺憾一样,这一点被很多人所忽略。因此,脱离了床垫和卧姿来讨论枕头的高度似乎都不太合适。人类三种基本的睡姿:俯卧,仰卧和侧卧。其中侧卧是比较推荐的睡姿,采用胎儿的姿势侧向相对不太重要的一侧,比如你习惯使用右手,你就应该左侧睡,反之亦然。胎儿睡姿的要点包括膝盖自然弯曲,两条手臂放在身前并轻轻交叠在一起,颈部、脊柱和臀部形成一条平滑的直线。如果你的头部颈部脊柱形成一条直线时,脑袋和床垫之间空隙达到了六厘米以上的间距或者更宽,那么这个床垫就太硬了。如果你的臀部陷入床垫中,而脑袋被床垫垫高了,说明这张床垫太软了,软硬适中的床垫,应该轻松的接受你的体型和体重,均衡的承受力的体重,让你形成直线型的睡姿。因此当床垫参数得到一个有效的控制时,枕头的高度就容易计算了,枕头只需要补足,你在合适床垫上侧卧的时候头与床垫的高度即可,一般不会超过6cm。按照英国睡眠**——尼克·利特尔黑尔斯的观点,如果选对了床垫,枕头完全是多余的。荆门纯棉老粗布枕头
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